Rutinitas malam yang teratur membantu tubuh mengenali waktu istirahat. Ketika aktivitas dilakukan dengan urutan yang sama setiap malam, pikiran menjadi lebih tenang. Hal ini memudahkan transisi dari kesibukan harian menuju waktu tidur. Mengurangi aktivitas yang merangsang pikiran sangat penting di malam hari. Cahaya terang, suara keras, dan informasi berlebihan dapat membuat pikiran tetap aktif. Menggantinya […]
Kategori: Lingkungan tidur yang nyaman
Kategori ini fokus pada pengaturan lingkungan tidur agar terasa nyaman dan mendukung istirahat. Suasana yang tepat membantu tubuh lebih mudah rileks dan merasa aman.