Lingkungan tidur memiliki peran besar dalam kualitas istirahat. Ruangan yang tenang dan rapi membantu pikiran merasa lebih damai. Ketika lingkungan terasa nyaman, tubuh lebih mudah untuk rileks. Pencahayaan yang lembut membantu menciptakan suasana tenang. Lampu redup di malam hari memberi sinyal bahwa waktu aktivitas telah berakhir. Hal ini membantu pikiran beradaptasi dengan waktu istirahat. Suhu […]
Kategori: Kebiasaan mental sebelum tidur
Kategori ini membahas kebiasaan mental yang membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Fokusnya adalah mengurangi beban pikiran dan menciptakan perasaan rileks.